Méditation de pleine conscience adultes |HEM

Méditation de pleine conscience Mindfulness - adultes & séniors

Pratique professionnelle des approches de pleine conscience

HEM - NORD - Hauts de France

La méditation de pleine conscience ou mindfulness signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » (J. Kabat-Zinn)

« La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention, intentionnellement, sur l’expérience qui se déploie, les pensées, les sentiments et les sensations qui se manifestent moment après moment. Ces expériences doivent être accueillies avec ouverture, curiosité, sans jugement » (Segal & coll – William & coll)

Les nombreuses publications scientifiques permettent de valider que la pratique de la méditation de pleine conscience :

améliore les capacités d’attention et d’apprentissage
augmente la capacité de concentration
réduit le stress et l’anxiété par une meilleure capacité à prendre du recul notamment lors de situations difficiles
apprend à reconnaître et à mieux vivre ses émotions
améliore le sommeil et l’endormissement
favorise les comportements pro-sociaux, la qualité des relations, l’empathie
renforce la confiance en soi

Programme pour apprendre à vivre en pleine attention, pleine présence

Groupe d'adultes

basé sur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) & MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Programme en 8 séances de deux heures

DATES : 16ème session :

2 séances de découverte et de présentation :

lundi 4 janvier 2021 (19h-20) ou 18 janvier 2021 (19h-20h)

Atelier :

le lundi soir (19-21h) : 25 janv., 1er-8-15 févr., 8-15-22-29 mars 2021

Un petit plus pour que chacun puisse faire l'ensemble du programme : une fois les groupes constitués, on regarde ensemble les dates et on les modifie si nécessaire

TARIF: 300 euros. Ce tarif comprend les 8 séances de deux heures, les supports papier et audio pour la pratique et l'entrainement personnel à la maison.

Par la suite, je propose de manière ponctuelle et sur invitation de participer à des séances en groupe afin d'entretenir, de consolider et d'être soutenu dans la pratique.

Flyer, ici

A partir de mars 2021, programme MBCAS (Mindfulness-Based-Cognitive Approach for Séniors)

Le MBCAS comporte 2 types d'ingrédients :

- ceux que l'on retrouve dans tout entraînement de pleine

conscience

- l'accueil des questions en lien avec le vieillissement (le corps

vieillissant, ce qui n'est plus, l'équilibrage émotionnel, la

redéfinition de son quotidien après avoir quitté le monde

du travail, les variations d'humeur, la perspective de la

finitude, la spiritualité...)

Il s'effectue sur 8 mois

Voici des vidéos qui répondent à un certain nombre de questions que vous vous posez peut-être :