Graphotherapeute
Thérapie des schémas
Yoga du rire
59510 HEM - Lille - 59 NORD
Hauts de France
Méditation de pleine conscience
MBCT - adultes
Thérapie des schémas basée sur la pleine conscience
Pratique professionnelle des approches de pleine conscience
HEM - NORD - Hauts de France
La méditation de pleine conscience ou mindfulness signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » (J. Kabat-Zinn)
« La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention, intentionnellement, sur l’expérience qui se déploie, les pensées, les sentiments et les sensations qui se manifestent moment après moment. Ces expériences doivent être accueillies avec ouverture, curiosité, sans jugement » (Segal & coll – William & coll)
Les nombreuses publications scientifiques permettent de valider que la pratique de la méditation de pleine conscience :
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améliore les capacités d’attention et d’apprentissage
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augmente la capacité de concentration
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réduit le stress et l’anxiété par une meilleure capacité à prendre du recul notamment lors de situations difficiles
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apprend à reconnaître et à mieux vivre ses émotions
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améliore le sommeil et l’endormissement
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favorise les comportements pro-sociaux, la qualité des relations, l’empathie
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renforce la confiance en soi
Programme pour apprendre à vivre en pleine attention, pleine présence
pratiqué en groupe d'adultes ou de manière individuelle
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) & MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
En individuel : tarif d'une séance 60 €
En groupe : tarif qui comprend 8 séances de 2h15 + les documents
de travail et enregistrements audio pour la pratique et l'entrainement
personnel à la maison.
Une attestation de formation au protocole MBCT est remise en fin
de programme et permet aux personnes titulaires d'un numéro ADELI
ou RPPS de poursuivre la formation à l'instruction du protocole MBCT
ou sans numéro de poursuivre le parcours de certaines formations
demandant d'être initié à la pratique de méditation de pleine
conscience.
Pour nourrir votre pratique, des séances de sophro-méditation en ligne de « Reliances» vous sont offertes dans le cadre de l’association « Les Jardins d’Oumaï » à laquelle je participe.
Elles ont lieu régulièrement tous les mardis 18h et jeudis 8h30, et durent environ 30 minutes. Nous sommes dix intervenants, et vous avez la surprise de nous découvrir au hasard de vos connexions.
Voici le lien pour nous rejoindre :
Lien MBCT, annuaire professionnel mondial
Lien MBCT, liste des instructeurs MBCT France
Voici des vidéos qui répondent à un certain nombre de questions que vous vous posez peut-être :
Tout pour comprendre la méditation de pleine conscience, Hubert Levêque
Désobéir à la tyrannie des émotions,Ilios Kotsou
Comment se libérer de ses propres pensées, Ilios Kotsou
Ma révolution intérieure, Frédéric Lopez
Pleine conscience et psychologie positive, Rebecca Shankland
Comment faire pour que la méditation change profondément notre vie ? , Fabrice Midal
Méditation et santé, Christophe André
L'art de la méditation, Matthieu Ricard
La méditation de pleine conscience, François Bourgognon
La méditation en entreprise, Lionel Strub, chercheur mindfulness entreprise
L'acceptation, Christophe André
La méditation de pleine conscience (MBCT)
Les bienfaits thérapeutiques de la méditation, Stephany Pelissolo