Méditation  de pleine conscience Mindfulness - adultes & séniors

Pratique professionnelle des approches de pleine conscience 

HEM - NORD - Hauts de France

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La méditation de pleine conscience ou mindfulness signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » (J. Kabat-Zinn)

« La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention, intentionnellement, sur l’expérience qui se déploie, les pensées, les sentiments et les sensations qui se manifestent moment après moment. Ces expériences doivent être accueillies avec ouverture, curiosité, sans jugement » (Segal & coll – William & coll)

Les nombreuses publications scientifiques permettent de valider que la pratique de la méditation de pleine conscience :

  • améliore les capacités d’attention et d’apprentissage

  • augmente la capacité de concentration

  • réduit le stress et l’anxiété par une meilleure capacité  à prendre du recul notamment lors de situations difficiles

  • apprend à reconnaître et à mieux vivre ses émotions

  • améliore le sommeil et l’endormissement

  • favorise les comportements pro-sociaux, la qualité des relations, l’empathie

  • renforce la confiance en soi

Programme pour apprendre à vivre en pleine attention, pleine présence

Groupe d'adultes

basé sur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)  & MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Programme en 8 séances de deux heures 

DATES :

           13ème et 14ème sessions en cours :  

           le jeudi (10-12h) : reprise des séances interrompues : 28 mai, 4-11-18 juin

           

           15ème et 16ème sessions :

           séance de découverte : lundi 28 septembre (20-21h) 

           le lundi soir (19-21h) : 12 oct., 2-9-16-23-30 nov., 7-14 dec. 2020

           le jeudi matin (9-11h) : 15 oct., 5-12-19-26 nov., 3-10-17 déc. 2020

           

 

           Un petit plus pour que chacun puisse faire l'ensemble du programme : une fois les groupes constitués, on regarde                              ensemble les dates et on les modifie si nécessaire                            

         

TARIF: 300 euros. Ce tarif comprend les 8 séances de deux heures, les supports papier et audio pour la pratique et l'entrainement personnel à la maison.  

Par la suite, je propose de manière ponctuelle et sur invitation de participer à  des séances en groupe  afin d'entretenir, de consolider  et d'être soutenu dans la pratique. 

Flyer, ici

 A partir d'oct. 2020, programme MBCAS (Mindfulness-Based-Cognitive Approach for  Séniors)

 Le MBCAS comporte 2 types d'ingrédients : 

 - ceux que l'on retrouve dans tout entraînement de pleine

   conscience

 - l'accueil des questions en lien avec le vieillissement (le corps

   vieillissant, ce qui n'est plus, l'équilibrage émotionnel, la

   redéfinition de son quotidien après avoir quitté le monde

   du travail, les variations d'humeur, la perspective de la

   finitude, la spiritualité...)

   Il s'effectue sur 8 mois

Voici des vidéos qui répondent à un certain nombre de questions que vous vous posez peut-être : 

Tout pour comprendre la méditation de pleine conscience, Hubert Levêque

Désobéir à la tyrannie des émotions,Ilios Kotsou

Ma révolution intérieure, Frédéric Lopez

Pleine conscience et psychologie positive, Rebecca Shankland

Comment faire pour que la méditation change profondément notre vie ? , Fabrice Midal

Entretien avec P. Philippot

Méditation et santé, Christophe André

Méditation : une révolution dans le cerveau, enquête de santé, le documentaire

Méditation : une révolution dans le cerveau, enquête de santé, le débat

Les étonnantes vertus de la méditation

L'art de la méditation, Matthieu Ricard

La méditation de pleine conscience, François Bourgognon

La méditation en entreprise, Lionel Strub, chercheur mindfulness entreprise

Qu'est ce que la lucidité, Ilios Kotsou

       

 

 

61 avenue Paul Claudel

59510 HEM - NORD (59)

Hauts de France

sophro.medit.eft59@gmail.com

Marie-Luce Vandendriessche

Psychologue 

Sophrologue 

spécialisée mindfulness

Ateliers basés sur MBSR - MBCT 

Graphothérapeute - Rééducation de l'écriture

Ateliers massage-école

Ateliers massage en famille 

Animatrice en yoga du rire

Ateliers Balle-C+

59510 HEM - 59 NORD - Hauts de France

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