Méditation de pleine conscience adultes |HEM

Méditation de pleine conscience
MBCT - adultes
Pratique professionnelle des approches de pleine conscience
HEM - NORD - Hauts de France

La méditation de pleine conscience ou mindfulness signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » (J. Kabat-Zinn)

« La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention, intentionnellement, sur l’expérience qui se déploie, les pensées, les sentiments et les sensations qui se manifestent moment après moment. Ces expériences doivent être accueillies avec ouverture, curiosité, sans jugement » (Segal & coll – William & coll)

Les nombreuses publications scientifiques permettent de valider que la pratique de la méditation de pleine conscience :

améliore les capacités d’attention et d’apprentissage
augmente la capacité de concentration
réduit le stress et l’anxiété par une meilleure capacité à prendre du recul notamment lors de situations difficiles
apprend à reconnaître et à mieux vivre ses émotions
améliore le sommeil et l’endormissement
favorise les comportements pro-sociaux, la qualité des relations, l’empathie
renforce la confiance en soi

Programme pour apprendre à vivre en pleine attention, pleine présence

Groupe d'adultes

basé sur MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) & MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

Programme en 8 séances de deux heures et petite retraite

Séance de découverte et de présentation :

mardi 11 avril 2023 (19h-20h15)

Dates des séances

2-9-16-30 mai, 13-20-27 juin, 4 juillet 2023 (19h-21h)

Retraite en silence : samedi 17 juin 2023 (14h-18h)

TARIF: 350 €. Ce tarif comprend les 8 séances de deux heures + la petite retraite, les documents de travail et enregistrements audio pour la pratique et l'entrainement personnel à la maison.

La petite retraite en silence est également proposée aux personnes qui ont déjà suivi un programme de méditation en dehors de celui en cours (tarif : 50 €)

Par la suite, je propose de manière ponctuelle et sur invitation de participer à des séances en groupe afin d'entretenir, de consolider et d'être soutenu dans la pratique.

Pour nourrir votre pratique, des séances de sophro-méditation en ligne de « Reliances» vous sont offertes dans le cadre de l’association « Les Jardins d’Oumaï » à laquelle je participe.

Elles ont lieu régulièrement tous les mardis 18h et jeudis 8h, et durent environ 30 minutes. Nous sommes dix intervenants, et vous avez la surprise de nous découvrir au hasard de vos connexions.

Voici le lien pour nous rejoindre :

https://cutt.ly/yvsfWbC

Voici des vidéos qui répondent à un certain nombre de questions que vous vous posez peut-être :

Tout pour comprendre la méditation de pleine conscience, Hubert Levêque

Désobéir à la tyrannie des émotions,Ilios Kotsou

Comment se libérer de ses propres pensées, Ilios Kotsou

Ma révolution intérieure, Frédéric Lopez

Pleine conscience et psychologie positive, Rebecca Shankland

Comment faire pour que la méditation change profondément notre vie ? , Fabrice Midal

Entretien avec P. Philippot

Méditation et santé, Christophe André

Méditation : une révolution dans le cerveau, enquête de santé, le documentaire