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Méditation  de pleine conscience
MBCT - adultes 
Thérapie des schémas basée sur la pleine conscience

Pratique professionnelle des approches de pleine conscience 
HEM - NORD - Hauts de France

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La méditation de pleine conscience ou mindfulness signifie « diriger son attention d’une certaine manière, c’est à dire : délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur » (J. Kabat-Zinn)

« La méditation de pleine conscience consiste à porter son attention, intentionnellement, sur l’expérience qui se déploie, les pensées, les sentiments et les sensations qui se manifestent moment après moment. Ces expériences doivent être accueillies avec ouverture, curiosité, sans jugement » (Segal & coll – William & coll)

Les nombreuses publications scientifiques permettent de valider que la pratique de la méditation de pleine conscience :

  • améliore les capacités d’attention et d’apprentissage

  • augmente la capacité de concentration

  • réduit le stress et l’anxiété par une meilleure capacité  à prendre du recul notamment lors de situations difficiles

  • apprend à reconnaître et à mieux vivre ses émotions

  • améliore le sommeil et l’endormissement

  • favorise les comportements pro-sociaux, la qualité des relations, l’empathie

  • renforce la confiance en soi

Programme pour apprendre à vivre en pleine attention, pleine présence

Groupe d'adultes

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)  & MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)

 Programme en 8 séances de 2h15  et petite retraite 

  

 Dates des séances 1er trimestre 2024

 22-29 janv., 5-12-19 fev., 11-18-25 mars 2024 (19h-21h15)

 Retraite en silence : samedi 16 mars 2024 (14h-18h)

 

 

 

 

 TARIF: 350 €. Ce tarif comprend les 8 séances de 2h15 + la petite retraite, les documents de  travail et enregistrements audio pour la pratique et l'entrainement personnel à la maison.  

 Une attestation de formation au protocole MBCT est remise en fin de programme et permet aux  personnes titulaires d'un numéro ADELI ou RPPS de poursuivre la formation à l'instruction du  protocole MBCT ou sans numéro de poursuivre le parcours de certaines formations demandant    d'être initié à la pratique de méditation de pleine conscience.

La petite retraite en silence est également proposée aux personnes qui ont déjà suivi un programme de méditation en dehors de celui en cours (tarif : 50 €) 

Par la suite, je propose de manière ponctuelle et sur invitation de participer à  des séances en groupe  afin d'entretenir, de consolider  et d'être soutenu dans la pratique. 

Pour nourrir votre pratique, des séances de sophro-méditation en ligne de « Reliances» vous sont offertes dans le cadre de l’association « Les Jardins d’Oumaï » à laquelle je participe.

Elles ont lieu régulièrement tous les mardis 18h et jeudis 8h30, et durent environ 30 minutes. Nous sommes dix intervenants, et vous avez la surprise de nous découvrir au hasard de vos connexions.

Voici le lien pour nous rejoindre :

https://cutt.ly/yvsfWbC

 

 Lien MBCT, annuaire professionnel mondial

 Lien MBCT, liste des instructeurs MBCT France

 

Voici des vidéos qui répondent à un certain nombre de questions que vous vous posez peut-être : 

Tout pour comprendre la méditation de pleine conscience, Hubert Levêque

Désobéir à la tyrannie des émotions,Ilios Kotsou

Comment se libérer de ses propres pensées, Ilios Kotsou

Ma révolution intérieure, Frédéric Lopez

Pleine conscience et psychologie positive, Rebecca Shankland

Comment faire pour que la méditation change profondément notre vie ? , Fabrice Midal

Entretien avec P. Philippot

Méditation et santé, Christophe André

L'art de la méditation, Matthieu Ricard

La méditation de pleine conscience, François Bourgognon

La méditation en entreprise, Lionel Strub, chercheur mindfulness entreprise

L'acceptation, Christophe André

La méditation de pleine conscience (MBCT)

Les bienfaits thérapeutiques de la méditation, Stephany Pelissolo

       

 

 

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Attestation de Réussite au diplome MdPC.
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